| 还阳卧

有人练过还阳卧吗？个人练了挺有效果的，快要感冒时练一练身体特别热就把感冒压下去了，补肾壮阳，各种气功练的多了总能找到适合自己的

[ 本帖最后由 nicotine000 于 2017-9-14 12:33 编辑 ]

》》》玉璞集匿名用户：
没有具体内容怎么试，这属于气功吗？还是属于锻炼一类的。

》》》玉璞集匿名用户：
还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
就是拉伸大腿内侧的肝肾经，原理我不懂，网上这些东西总是说的不清不楚的
再加上外劳宫补肾法两个可以一起练，胳膊腿并用，睡前按按脚底，有强肾固齿的效果，还有口腔上火

》》》玉璞集匿名用户：
多下楼主分享了，谢谢谢谢，太感谢分享这种养生保健之类知识了

》》》玉璞集匿名用户：
还阳卧的确不错 很快就会有效的。练习还阳卧比较让人兴奋，所以容易导致失眠或减少睡眠时间。 你可做以下四项后再睡觉： ①吸：吸气 ②抵：用舌抵上腭 ③撮：撮肛 ④闭：闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。

》》》玉璞集匿名用户：
不错的，以前试过，还有一个方法，小便的时候，屏气，踮脚，顶颚，避语，可以试试

》》》玉璞集匿名用户：
楼主介绍这个看起来应是有用的，只是要坚持，这个确实不易办到。

》》》玉璞集匿名用户：
有很多的锻炼方法,只是嫌麻烦,好多都坚持不下来,没有那个恒心

》》》玉璞集匿名用户：
悲催啊！柔韧性不够，脚根本勾不过来，更别说脚后跟碰到会阴了